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mercredi, décembre 7, 2022
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Combien De Temps Pour Voir Les Résultats Du Travail En Temps Opportun Des Gains

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Quand Pouvez-vous Vous Attendre à Voir les Résultats du Travail? Si vous avez pris la décision de démarrer une routine de conditionnement physique, vous voudrez probablement voir les résultats de tout votre travail dur.

Si c’est dans la forme de plus gros muscles, les kilos perdus, ou l’amélioration de l’endurance, tout le monde veut la preuve que leur effort est payant.

la gratification Instantanée est dur à trouver dans la remise en forme, et la patience est souvent nécessaire lorsqu’il s’agit d’obtenir le plus de résultats.

Mais, exactement comment beaucoup de temps vous avez besoin avant que vous pouvez commencer à voir au moins une certaine petite lueur d’espoir que vous êtes sur votre chemin à votre corps de rêve?

Il ya beaucoup de facteurs qui jouent un rôle dans la réponse à cette question, et les suivants sont quelques choses à considérer pour vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre routine.

,la Durée et la Fréquence des Sessions

Combien De Temps Pour Voir Les Résultats Du Travail En Temps Opportun Des Gains

l’Un des facteurs importants à considérer quand il s’agit de voir les résultats c’est combien de temps et combien de fois vous travaillez. Lors de la mise en œuvre d’une nouvelle routine d’entraînement, il peut être tentant de vouloir la tête dans la salle de gym quotidienne pendant des heures et des heures de souffrance dans l’espoir d’atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.

Cependant, la plupart des séances d’entraînement doit être réalisé en 45 minutes. Comme vous continuez à vous entraîner plus longtemps que cela, les niveaux de testostérone commence à niveau et la remise en forme des gains de commencer à diminuer. Vous aussi n’avez pas besoin d’être dans la salle de gym tous les jours. La prise de jours entre les séances d’entraînement permet à votre corps le temps de récupérer et de s’adapter aux exigences de l’entraînement précédent.

Par la formation dur chaque jour, vous êtes en perturbant la capacité de votre corps à faire des gains et simplement le progrès. De travail de 4 à 5 jours par semaine est plus que suffisant pour la plupart des gens à atteindre leurs objectifs et permet de suffisamment de jours de récupération entre les séances d’entraînement.

Type d’Entraînement

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Pour voir les résultats les plus rapides, vous devez également vous assurer que vous êtes en train de faire le genre d’exercices qui sont en ligne avec vos objectifs de remise en forme.

Si vous voulez perdre du poids, un plus grand pourcentage de votre séance d’entraînement, devrait être consacrée à l’entraînement cardio, comme la course, le vélo, ou de haute intensité intervalle. Ces types d’exercices de garder votre rythme cardiaque élevé pour l’intégralité de la séance d’entraînement, provoquant de fortes calorique brûler. Si vous voulez gagner de la masse musculaire, plus de votre temps devrait être orientée vers la formation de poids.

Pendant que votre fréquence cardiaque peut ne pas être aussi élevée, la musculature, les exigences de la séance d’entraînement sont élevés. Pour les meilleurs résultats, utilisez une combinaison de plusieurs types de séances d’entraînement et de passer toutes les quelques semaines. En procédant de la même routine, trop souvent, votre corps va commencer à s’adapter aux exigences et éventuellement de votre progression sera le plateau.

,, Mélanger Jusqu’à l’Intensité de Votre entraînement

Combien De Temps Pour Voir Les Résultats Du Travail En Temps Opportun Des Gains

Si vous essayez d’aller à 100% toutes les fois que vous ne sont pas seulement plus susceptibles de se blesser, mais vous êtes également perturber la capacité de votre corps à s’adapter aux exigences que vous placez sur elle.

un Mélange de l’intensité de vos séances d’entraînement afin de modifier le stimulus physique. Alternance de plus des séances d’entraînement de faible intensité avec de courtes séances d’entraînement d’intensité plus élevée sera vous aider à obtenir les meilleurs résultats. En plaçant divers charges d’entraînement sur votre corps, vous couvrez toutes les bases de remise en forme tout en s’assurant que vous n’êtes pas trop un type de séance d’entraînement qui pourrait potentiellement conduire à une blessure ou à la stagnation de l’entraînement.

Manger

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Pour voir rapidement les résultats de travail, la formation ne peut pas arrêter lorsque vous quittez la salle de gym. Il est également important de assurez-vous de manger et de boire des choses qui vont être productif à vos objectifs de remise en forme.

Tout en diminuant l’apport calorique d’aide à la perte de poids, trop de déficit peut conduire à la graisse de rétention et d’avoir l’effet inverse. Donc, il est important de surveiller ce que vous mangez et la façon dont elle affecte votre corps.

Il est également crucial d’augmenter l’apport en protéines, en particulier lorsque vous faites beaucoup de l’entraînement de haute intensité.

Formation

Combien De Temps Pour Voir Les Résultats Du Travail En Temps Opportun Des Gains

un Autre facteur qui peut avoir une incidence sur combien de temps il faut pour voir les résultats de votre précédente expérience de la formation. Si vous êtes un débutant et n’ont jamais eu une sérieuse et cohérente de la routine d’entraînement, vous aurez probablement de voir les résultats en aussi peu que 3 à 4 semaines.

Si vous travaillez de manière cohérente, il faudra plus de temps pour voir encore plus d’améliorations de la remise en forme. Si vous avez travaillé pendant un certain temps, et les résultats ont commencé à ralentir, changer et modifier vos séances d’entraînement à quelque chose que vous ne l’avez pas fait avant. Le nouveau défi physique étant placé sur votre corps s’initier à des adaptations et à l’amélioration de la santé physique. Même dans ce scénario, les résultats peuvent prendre de 6 à 8 semaines afin d’être patient.

Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent avoir un impact combien de temps il faudra pour voir les grands et les résultats visibles de travail. Nous avons souligné quelques façons de vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre formation afin que vous puissiez voir des résultats encore plus rapidement.

Essayez la mise en œuvre de plusieurs, sinon la totalité, de ces conseils dans votre plan de formation et de voir si vous remarquez des améliorations. Gardez à l’esprit que même en suivant ces lignes directrices, il peut éventuellement prendre jusqu’à 6 mois pour voir des résultats substantiels. Être patient, s’en tenir à votre plan, et les résultats suivront.

De Travail Quand Les Maux – Douleurs Musculaires 101

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Quand il s’agit de maintenir un vigoureux programme d’entraînement pendant les périodes de douleurs musculaires, votre stratégie doit venir d’un lieu de connaissances et de l’expérience.

Si vous faites votre travail dans la salle de gym, maux de muscles peuvent devenir extrêmement douloureux, et presque heureux, une partie de la vie.

Avec la place qui leur revient dans les annales de la salle de gym lore, maux de muscles signal à un homme pour qu’il l’ont gagné par le travail.

En fait, un pourcentage élevé de salutations entre mecs dans une salle de gym de l’environnement de commencer avec des proclamations publiques, comme,

“Mec, je n’ai jambe journée ensembles géants d’hier. Je peux à peine marcher.”

“je vais passer le soulever de terre aujourd’hui. Hier bras blaster entraînement tourné mon biceps à la gelée.”

ou

“l’Homme, je n’ai pas dormi. Ma dernière séance d’entraînement de retour déchiré mes lats en dehors, et mon matelas est trop dur.”

Raconter des partenaires d’entraînement que vos muscles sont endoloris c’est un peu comme posant pour une photo après l’atterrissage d’un trophée de pêche. Les joueurs de Football pointer vers le Ciel après un touchdown. Les joueurs de Soccer de crier au sommet de leurs poumons après un but.

Poussoirs étalage le fait qu’ils ont cloué une séance d’entraînement en décrivant un muscle est douloureux état. Cette “soulève la barre” de réalisation dans l’esprit, et dans une salle de gym de l’environnement.

Pourquoi les Muscles Deviennent Douloureux?

De Travail Quand Les Maux – Douleurs Musculaires 101

Pour certains hommes, cette question est un no-brainer. Vous soulevez un poids plus lourd que vous êtes, et votre corps devient douloureuse avant qu’il guérit. En général, c’est correct. Ce n’est cependant pas n’importe où près complète.

la douleur Musculaire est un bon indicateur que les muscles sont en train d’être invité à se développer, mais ce n’est pas le seul indicateur.

Lorsque vous soulevez des poids lourds, les fibres musculaires sont remplis de sang. Cela favorise la “glissant” de fibres musculaires. Lorsque cette action se produit, la bordure qui entoure le muscle du ventre des étirements et des communiqués de minéraux et autres composés. Cela provoque une toute perturbation dans la façon dont la zone de fonctions.

la Douleur est littéralement la sensation du corps de se précipiter pour mettre les choses ensemble. La réparation musculaire varie en degrés de la douleur et de l’immobilité, mais aussi plus grand et plus fort fibres.

la Plupart des hommes régulière de la salle de gym horaires de supposer que la douleur est toujours un signe qu’ils ont eu un succès d’entraînement. Malheureusement, la douleur peut être causée par plusieurs autres choses. Pas tous d’entre eux sont positifs.

* à l’Aide d’un muscle trop souvent le résultat de l’incapacité du muscle pour stocker les éléments nutritifs. La guérison des périodes trop courtes vont entraîner les muscles de rester dans un état de délabrement. Ce est transmise au cerveau sous la forme physique de la douleur.

* la Déshydratation et la malnutrition, y compris un manque de minéraux et d’acides aminés BCAA, prépare un muscle pour rien, à l’exception de l’échec. Ayant pas de magasins en éléments nutritifs ne peut résulter que d’un muscle qui se trouve dans un état constant de réparation. Cela signifie beaucoup de post-entraînement de la douleur.

* Vivaces faiblesse dans un groupe musculaire qui se manifeste comme une douleur. Parfois, la prévention de la douleur signifie attention à zones du corps qui sont moins bien préparés à supporter la croissance.

* les premiers signes de la commune, les maladies peuvent parfois se manifester dans la façon dont les muscles se sentir. Des douleurs musculaires ne vient pas de travail. Il s’agit de l’organisme de trouver le plus disponible mécanisme biologique pour indiquer sa lutte contre une maladie comme un rhume ou la grippe.

* les Signes de quelque chose de plus grave comme nerveux et des maladies auto-immunes surviennent souvent comme continuelle douleur musculaire. Si vous rencontrez semaines de la douleur dans une zone du corps, même sans travailler cette zone dans la salle de gym, il peut être un indicateur que quelque chose d’autre se passe. Toujours consulter un médecin si des douleurs musculaires prolongées interruptions des aspects importants de votre style de vie.

Rappelez-vous, la douleur signifie que la fonction normale du muscle qui a été perturbé, d’une certaine façon. C’est un peu comme avoir une mauvaise ecchymose. Le bleu est tendre et décoloré. C’est un signe que la guérison a lieu.

Vous n’avez pas sujet de l’meurtri de la zone d’utilisation normale, mais vous pouvez aussi ne pas arrêtez l’activité tout à fait. Naturellement, vous allez apprendre à régler les mouvements jusqu’à ce que le bleu est parti.

Il est de la même façon avec les douleurs musculaires. Le signe d’un véritable athlète est la capacité à s’adapter à, et de contourner, d’une blessure. La douleur musculaire est très temporaire et localisée blessure qui doit être abordé de manière stratégique.

de Travail Autour de la Douleur Musculaire

De Travail Quand Les Maux – Douleurs Musculaires 101

Lorsqu’on l’interroge sur la formation des muscles correctement M. Univers, Lee Haney a dit une fois, “Stimuler, de ne pas anéantir!” Alors que ce n’est pas nécessairement à la sous-travailler vos muscles, cela signifie que personne ne doit être dans un perpétuel état de douleur.

Tous les palonniers des jeunes, des vieux, expérimentés et les novices devraient permettre à leur corps de guérir.

Changer votre périodisation: Il n’y a rien de mal avec le changement hebdomadaire du plan d’entraînement pour contourner les muscles endoloris. Ne pas toujours vous abonner à des choses comme les lundis universel poitrine séance d’entraînement de la journée. Si un groupe musculaire a besoin de plus de temps pour guérir, passer les jours dans lesquels ces muscles sont travaillés. Quelques jours supplémentaires de temps de guérison pourrait être la meilleure chose pour la production de futurs extraordinaire des séances d’entraînement.

Alléger la charge: Si la douleur est causée par de très lourdes séances d’entraînement, de passer à un poids plus léger mode. C’est une preuve de choc principe qui est bénéfique pour les gains de muscle, ainsi que de servir comme un moyen efficace activité axée sur la mode pour le traitement localisé de la douleur.

Ascenseur à différents angles: Parfois, il semble comme si tout un groupe de muscles endoloris. Pour les poussoirs, les culturistes, et “pumpers” un changement de style est nécessaire de travailler autour de la douleur. Essayez de varier les exercices. De nombreux groupes musculaires ont plusieurs biologiques sections. Se concentrer sur une autre section que les autres à guérir. Au lieu de la normale à plat doivent être coupées, essayez une série de flyes pour la poitrine qui répondent parfaitement sain et fort, les muscles de la poitrine.

Ascenseur avec une autre cadence: Une grande partie de la douleur musculaire résulte de balistique types de levage. Quand un groupe de muscles endoloris, prenez quelques jours pour explorer de plus en plus contrôlés et concentrée série de mouvements. Ralentir votre levée de rythme et de tempo vers le bas. Même avec des douleurs musculaires, des mouvements lents aider à éviter de nouvelles fibres de blessures. Ils préparent également les muscles à s’adapter plus rapidement une fois que la douleur s’apaise.

Garder les maux de zones tendu et chaud: maux de muscle a tendance à guérir plus courte en longueur. C’est contraire à produire de la masse musculaire. Tout les maux de muscle doit être étendu à plusieurs reprises tout au long de la journée. Un muscle allongé guérit plus naturellement, et se dégage de beaucoup plus fort.

Utilisez le chaud et le froid thérapies à la maison: de la douleur Musculaire peut être causée par plusieurs types de fibres de les déchirer. Bon microscopique déchirure favorise la croissance. Mauvaise déchirure seulement les résultats en continu problèmes. Le contraste de bains, alternant avec des packs de froid et des compresses chaudes, de la thermique et de l’attention aident les muscles hangar de la douleur plus rapidement.

Hydrate: Pas de muscle, vous pouvez récupérer à partir de la déchirure qui est supporté par les appareils de levage sans une quantité suffisante d’eau. L’eau remplit les cellules musculaires, mais aussi fournit des nutriments tels que les minéraux, les électrolytes, et de BCAA à la croissance des tissus. Une personne de la récupération de tout type de douleurs musculaires doivent boire au moins 1 oz. d’eau par kilo de poids corporel chaque jour.

Planification des massages: Vigoureux athlétique massages aider à allonger les muscles pour une activité intense. L’élite des palonniers de comprendre l’importance de la palpation des muscles quand il s’agit de recruter le total des quantités de tissu. Expert en massage pour soulager les maux de muscles, favorise la circulation sanguine, de livraison des nutriments, et le soulagement de la douleur extrême symptômes.

Augmenter votre salle de sport de pleine conscience: Il est tout à fait possible de continuer quotidien de levage horaires lorsqu’une partie du corps est extrêmement douloureux. La clé de travail autour de la douleur à l’aide d’un haut degré de vigilance lors de l’engagement dans les activités normales. Que vous avez terminé vos séries et de répétitions, toujours être conscient de la façon dont les groupes musculaires qui travaillent pour produire chaque ascenseur.

Si un groupe de muscles qui est mal commence à être trop impliqué, faire le nécessaire mentale des ajustements pour assurer la sécurité. En bref, si votre dos est incroyablement douloureuse, d’obtenir une grande séance d’entraînement de la jambe de la hanche de traîneau au lieu de la norme barbell squat. Être intelligent montant de laisser votre corps à se guérir par chaque douleur cycle de récupération.

Un degré de douleur musculaire doit être prévu si vous vraiment vous pousser dans une salle de gym de l’environnement. Levage lourd est le moyen le plus sûr chemin vers la croissance et l’augmentation de l’amélioration esthétique. Lorsque la douleur devient un problème, ne jamais avoir peur de mettre un hardcore calendrier de formation sur la prise. À moins de le modifier afin de permettre une bonne guérison du corps.

Avoir les muscles endoloris de la journée après une dure séance d’entraînement est un sentiment merveilleux, mais continue la douleur peut devenir un problème de santé grave et de bien-être problème.

Prenons le temps de comprendre comment votre corps guérit, et n’hésitez pas à ajuster les habitudes pour s’assurer un coffre-fort et une récupération complète.

VEUX un tatouage MAIS NE PAS LAISSER VOTRE TRAVAIL? Nous vous donnons des idées

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TATTOOS POUR LES MÉTIERS EN FAISANT mauvaise réputation.

CE QUE VOTRE TRAVAIL NE LAISSEZ PAS faire un tatouage? … NOUS donner des idées

Il y a des emplois où les tatouages si mal considéré, est pas la raison pour laquelle tant, mais au XXIe siècle la tendance heureusement évolué, mais il existe encore professions dans lesquelles portent un tatouage est un problème vous pouvez fermer vos portes d’un contrat.
concentrons-nous sur le tatouages ​​pour les avocats, et comment cela peut affecter l’emploi futur, et vous donnera un série d’idées pour trouver le meilleur conception tatouage discret et élégant tatouage peut cacher facilement ou ne pas être visible.
une étude récente menée par une université espagnole dans lequel le pourcentage d’élèves qui tatoués au cours de leurs années scolaires révèle des données intéressantes sont analysées, et pas du tout surprenant
les étudiants des programmes de beaux-arts sont tatoués plus souvent que tout autre secteur – pas une grande surprise, je sais! lso puis les étudiants de sciences sociales, l’histoire et de la philosophie, qui suivent de la fréquence des tatouages. et il est curieux que les étudiants d’affaires presque jamais un tatouage fait, et s’ils le font habituellement dans son torse où il est entièrement couvert pendant les heures de bureau. Parmi ceux qui vont étudier la médecine, 20% de la étudiants de sexe masculin un tatouage est fait, tandis que 9% des étudiantes en médecine sont également tatoué . Vous pourriez penser que les étudiants qui vont à l’école de droit serait si conservateur et prudent, comme le sont l’équivalent de son compatriote l’économie, mais il serait faux de tirer cette conclusion. Une écrasante 45% de tous les étudiants en droit ont un tatouage lorsqu’ils obtiennent leur diplôme, et pas toujours très visible! Les deux endroits préférés dans le corps pour le tatouage derrière l’oreille droite ou côté droit du cou et de la cheville.
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POUR ET LE CONTRE DE L’ACCÈS À UN POSTE DE AVOCAT SI VOUS TATTOOED

Un peu de recherche dans des revues et des blogs juridiques révèle le fait que le grands cabinets d’avocats ont tendance à froncer les sourcils sérieusement à tout tatouage qui est visible . La plupart de leurs départements des ressources humaines ont une politique claire et concise en place en ce qui concerne l’embauche de nouveaux avocats; toute marque peut être visible tout en portant des vêtements doit être un travail classique. Même un papillon tatoué sur la paume est suffisante pour éviter de travailler pour les grandes entreprises d’avocats. Aux Etats-Unis du Minnesota Daily, le journal étudiant à l’Université du Minnesota, a publié une série d’articles sur les récents diplômés et les défis auxquels ils sont confrontés; l’un des diplômés qui faisaient partie de l’étude était Sue Ellen Bentlax explique l’étude de cette université qu’une telle Sue Ellen est diplômé de la faculté de droit en 2011 et même 4 ans plus tard n’a pas obtenu un travail quelconque à un cabinet d’avocats pertinente. A été interrogés sur leur propre, plus de trente fois au cours des six derniers mois, mais le tatouage d’une rose sur le cou qu’il avait tatoué au cours d’une fête d’anniversaire quand j’a été très blessée par le l’alcool, l’a jeté en arrière sur les entrevues, l’examen de chaque personne des RH dit Sue était que. « Tout le monde dit la même chose que tout juge qui contemplent mon tatouage serait conditionné négativement à son client. » Dans son cas, le dommage est aggravé parce que le tatouage ne réussit pas et l’encre commence à se répandre, de sorte que le grand tatouage laid occupe la moitié du cou et donne sur une tache d’huile. Bentlax a demandé à ses parents pour un prêt à payer pour le tatouage enlevé, mais il est pas sûr que d’aller de l’avant avec le fonctionnement du laser. .
L’image de cette jeune fille tatouée est impensable si ce que vous voulez est de consacrer le droit, au moins aujourd’hui, il pense que la profession d’avocat est très traditionnel et a du mal adapter aux temps que nous vivons.
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Le New York Post a publié un article sur le qui pensent juges avocats avec des tatouages ​​. Le journal est conservateur, mais naturellement pas le pouvoir colorant voulait rendre aussi sensationnel que possible, mais a constaté que la plupart des juges ne se soucient pas de la question des petits et discrets tatouages. Autrement dit, à moins que vous faites des tatouages ​​de gangs, ou les tatouages ​​de dragons autour du bras ou de la main, ils ont pas de problème.
A professeurs de droit, lorsqu’on les interroge sur les étudiants en droit et si elle était tatouages ​​nocifs ont également été unanimes à condamner comme un gaspillage d’argent et d’un risque possible carrière. Henry Laughton Besserton, professeur émérite à la Faculté de droit de Harvard, a écrit à l’American Bar Association que «tout étudiant en droit qui envisage de faire un tatouage en ces temps financiers instables est un imbécile. Même celui qui est caché par des vêtements rue ordinaire est une entreprise risquée. et si le jeune avocat joue au golf avec leurs pairs plus âgés ou de participer à des manifestations sportives où le tatouage regarde? Si vous avez un tatouage, puis aller rejoindre Marines! « 
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Le consensus semble être que si un petit tatouage et inoffensif peut être acceptable, l’étudiant en droit doit réfléchir à deux fois d’avoir un dragon enlacé autour d’une cheville ou un crâne en flammes sur la poitrine ou les bras. Un avocat très célèbre a dit que ceux qui voulaient consacrer le droit « faire assez d’argent à la retraite d’abord, puis le compter votre nez percé, je ne me soucie pas! Tout ce que je sais est que jamais, va engager un avocat qui a délibérément le marquage de votre corps avec un tatouage! « 

tatouages ​​les plus DISCRET ET ELEGANT

l’un des meilleurs endroits pour vous faire un tatouage des femmes qui se consacrent à la droite, est le poignet tatouage sur le poignet sont faciles à dissimuler avec une montre ou un gros bracelet. Pour cette raison, la première de nos élections pour un tatouage discret sérieux un tatouage sur le poignet.
Si le tatouage est discret cette partie de l’intérieur du bras est un autre bon endroit pour se faire tatouer. Vous avez le reste de la galerie dans ce lien: TATTOOS INTÉRIEUR DU BICEPS
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tatouages ​​dans les côtes

une autre grande pour obtenir une zone de tatouage si votre profession exige, est la zone des nervures, ceci est une partie le corps impossible de voir lorsque vous portez des vêtements de travail, pour voir un tatouage sur les côtes vous devriez aller dans un maillot de bain ou des sous-vêtements qui est peu probable si elle est préoccupé par les professions publiques. un autre article dans ce numéro étendre le tatouage dans les côtes avec des idées les plus élégantes que vous pouvez imaginer dix passes vous invitent à vérifier et sûr de trouver une bonne idée. … Continuer la lecture.
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TATTOOS clavicule

Une partie qui peut-être ne pense pas qu’il pourrait être bon est le tatouage sur la clavicule, mais si le tatouage est petit ou si vous êtes près de l’épaule, peut aussi être une excellente option pour un tatouage original et élégant, cet article et nous avons essayé le sujet des tatouages ​​sur la clavicule, avec de très bonnes idées pour vous.

tatouages ​​DISCRET iN HIP

un autre bon endroit pour faire tatouer si vous voulez cacher, ce serait un tatouage sur la hanche, cette région est idéale pour plusieurs raisons, mais la clé qui peut être caché, et une autre raison pour obtenir la hanche tatouée est qu’il est l’un tatouages ​​sexy qui peut exister. Nous vous laisse quelques exemples mais vous avez plus passer par ce lien si vous avez besoin d’idées: Tatouages ​​sur la hanche

AUTRES DOMAINES DE TATTOOS DISCRET

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