Quand Pouvez-vous Vous Attendre à Voir les Résultats du Travail? Si vous avez pris la décision de démarrer une routine de conditionnement physique, vous voudrez probablement voir les résultats de tout votre travail dur.
Si c’est dans la forme de plus gros muscles, les kilos perdus, ou l’amélioration de l’endurance, tout le monde veut la preuve que leur effort est payant.
la gratification Instantanée est dur à trouver dans la remise en forme, et la patience est souvent nécessaire lorsqu’il s’agit d’obtenir le plus de résultats.
Mais, exactement comment beaucoup de temps vous avez besoin avant que vous pouvez commencer à voir au moins une certaine petite lueur d’espoir que vous êtes sur votre chemin à votre corps de rêve?
Il ya beaucoup de facteurs qui jouent un rôle dans la réponse à cette question, et les suivants sont quelques choses à considérer pour vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre routine.
,la Durée et la Fréquence des Sessions
l’Un des facteurs importants à considérer quand il s’agit de voir les résultats c’est combien de temps et combien de fois vous travaillez. Lors de la mise en œuvre d’une nouvelle routine d’entraînement, il peut être tentant de vouloir la tête dans la salle de gym quotidienne pendant des heures et des heures de souffrance dans l’espoir d’atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.
Cependant, la plupart des séances d’entraînement doit être réalisé en 45 minutes. Comme vous continuez à vous entraîner plus longtemps que cela, les niveaux de testostérone commence à niveau et la remise en forme des gains de commencer à diminuer. Vous aussi n’avez pas besoin d’être dans la salle de gym tous les jours. La prise de jours entre les séances d’entraînement permet à votre corps le temps de récupérer et de s’adapter aux exigences de l’entraînement précédent.
Par la formation dur chaque jour, vous êtes en perturbant la capacité de votre corps à faire des gains et simplement le progrès. De travail de 4 à 5 jours par semaine est plus que suffisant pour la plupart des gens à atteindre leurs objectifs et permet de suffisamment de jours de récupération entre les séances d’entraînement.
Type d’Entraînement
Pour voir les résultats les plus rapides, vous devez également vous assurer que vous êtes en train de faire le genre d’exercices qui sont en ligne avec vos objectifs de remise en forme.
Si vous voulez perdre du poids, un plus grand pourcentage de votre séance d’entraînement, devrait être consacrée à l’entraînement cardio, comme la course, le vélo, ou de haute intensité intervalle. Ces types d’exercices de garder votre rythme cardiaque élevé pour l’intégralité de la séance d’entraînement, provoquant de fortes calorique brûler. Si vous voulez gagner de la masse musculaire, plus de votre temps devrait être orientée vers la formation de poids.
Pendant que votre fréquence cardiaque peut ne pas être aussi élevée, la musculature, les exigences de la séance d’entraînement sont élevés. Pour les meilleurs résultats, utilisez une combinaison de plusieurs types de séances d’entraînement et de passer toutes les quelques semaines. En procédant de la même routine, trop souvent, votre corps va commencer à s’adapter aux exigences et éventuellement de votre progression sera le plateau.
,, Mélanger Jusqu’à l’Intensité de Votre entraînement
Si vous essayez d’aller à 100% toutes les fois que vous ne sont pas seulement plus susceptibles de se blesser, mais vous êtes également perturber la capacité de votre corps à s’adapter aux exigences que vous placez sur elle.
un Mélange de l’intensité de vos séances d’entraînement afin de modifier le stimulus physique. Alternance de plus des séances d’entraînement de faible intensité avec de courtes séances d’entraînement d’intensité plus élevée sera vous aider à obtenir les meilleurs résultats. En plaçant divers charges d’entraînement sur votre corps, vous couvrez toutes les bases de remise en forme tout en s’assurant que vous n’êtes pas trop un type de séance d’entraînement qui pourrait potentiellement conduire à une blessure ou à la stagnation de l’entraînement.
Manger
Pour voir rapidement les résultats de travail, la formation ne peut pas arrêter lorsque vous quittez la salle de gym. Il est également important de assurez-vous de manger et de boire des choses qui vont être productif à vos objectifs de remise en forme.
Tout en diminuant l’apport calorique d’aide à la perte de poids, trop de déficit peut conduire à la graisse de rétention et d’avoir l’effet inverse. Donc, il est important de surveiller ce que vous mangez et la façon dont elle affecte votre corps.
Il est également crucial d’augmenter l’apport en protéines, en particulier lorsque vous faites beaucoup de l’entraînement de haute intensité.
Formation
un Autre facteur qui peut avoir une incidence sur combien de temps il faut pour voir les résultats de votre précédente expérience de la formation. Si vous êtes un débutant et n’ont jamais eu une sérieuse et cohérente de la routine d’entraînement, vous aurez probablement de voir les résultats en aussi peu que 3 à 4 semaines.
Si vous travaillez de manière cohérente, il faudra plus de temps pour voir encore plus d’améliorations de la remise en forme. Si vous avez travaillé pendant un certain temps, et les résultats ont commencé à ralentir, changer et modifier vos séances d’entraînement à quelque chose que vous ne l’avez pas fait avant. Le nouveau défi physique étant placé sur votre corps s’initier à des adaptations et à l’amélioration de la santé physique. Même dans ce scénario, les résultats peuvent prendre de 6 à 8 semaines afin d’être patient.
Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent avoir un impact combien de temps il faudra pour voir les grands et les résultats visibles de travail. Nous avons souligné quelques façons de vous assurer que vous obtenez le meilleur parti de votre formation afin que vous puissiez voir des résultats encore plus rapidement.
Essayez la mise en œuvre de plusieurs, sinon la totalité, de ces conseils dans votre plan de formation et de voir si vous remarquez des améliorations. Gardez à l’esprit que même en suivant ces lignes directrices, il peut éventuellement prendre jusqu’à 6 mois pour voir des résultats substantiels. Être patient, s’en tenir à votre plan, et les résultats suivront.
